MULHERES EM AÇÃO

Percebendo o interesse feminino pelo mercado de ações, a BM&FBOVESPA S.A. - Bolsa de Valores, Mercadorias e Futuros, criada em 2008 com a integração entre Bolsa de Mercadorias & Futuros (BM&F) e Bolsa de Valores de São Paulo (BOVESPA) - realizou uma pesquisa em seis capitais brasileiras e descobriu que muitas mulheres são empreendedoras, estão preocupadas com o futuro e buscam investimentos de longo prazo.
Diante do interesse do público feminino por esta opção de investimento, em 2003 a Bolsa criou o “Mulheres em Ação”, e hoje ele é um dos programas permanentes de popularização dos mercados da BM&FBOVESPA. O programa já promoveu centenas de apresentações pelo Brasil, marcando presença inclusive no exterior com palestras na Suíça e na Argentina.
Além estabelecer um canal entre as mulheres e os mercados da Bolsa, um dos objetivos principais é divulgar a cultura do "poupar" diante do apelo do consumo que estimula o "gastar mais do que se ganha". Diante desta realidade, foi desenvolvido também um trabalho de Educação Financeira, para dar orientações para este público de como planejar o orçamento doméstico, organizar suas finanças e se livrar das dívidas.
Por meio do site http://www.bmfbovespa.com.br/mulheres/mulheres-em-acao.asp, dos cursos que promove ou dos eventos em que está presente, o “Mulheres em Ação” busca informar que o investimento em bolsa, por sua natureza de longo prazo, é justamente aquele que viabiliza a concretização de grandes objetivos - seja a compra de um imóvel, uma especialização importante para a carreira, o estudo dos filhos, uma aposentadoria confortável, ou mesmo, uma reserva para eventuais emergências. Além disso, mostra que o investimento em ações contribui para a expansão das empresas de capital aberto e para o fortalecimento da economia brasileira.
Aproveite as dicas do “Mulheres em Ação” e saiba como aplicar seu dinheiro, acabando com aquela história de que as mulheres gastam mais.

O inimigo nº1 das mulheres: CELULITE

A celulite é um problema estético que incomoda muito e acaba com a auto-estima de qualquer mulher. Ocorre em 90% das mulheres logo após a adolescência e raramente acontece nos homens. Até nisso eles tem mais sorte do que a gente.
Ao contrário do que se diz, a celulite não está relacionada com a obesidade. Aparece em pessoas obesas, normais e magras. E hoje em dia, é muito mais comum do que se possa imaginar.
A celulite é causada pelo aumento do tecido gorduroso sob a pele. Este processo acarreta alterações na micro-circulação e conseqüente aumento do tecido fibroso.
Existem outros fatores que podem desencadear a celulite, fiquemos ligadas:
1. Hereditariedade;

2. Problemas circulatórios. Quando o sangue não flui bem, a drenagem das toxinas fica prejudicada e isso deixa o líquido que fica entre as células mais viscoso;

3. Alterações Hormonais. Níveis de estrogênio (hormônio feminino) muito altos provocam disfunções no metabolismo que podem criar ou agravar a celulite. A pílula anticoncepcional também pode desencadear o problema, pois adiciona mais uma dose de hormônios circulando em seu organismo;

4. Também é importante analisar seu estilo de vida. A má alimentação, o sedentarismo, a tensão emocional e o excesso de toxinas no organismo contribuem para o aparecimento da celulite.

Esse último tópico talvez seja o mais importante, porque além da celulite, o estilo de vida de cada pessoa pode ser fator determinante para diversos outros ‘probleminhas’.
A celulite além de muito detestada por seu prejudicial visual para o corpo feminino, é também muito odiada por ser de difícil tratamento. Porém nada é impossível. Além de praticar atividade física, utilizar esfoliantes, cremes apropriados e tratamentos estéticos, é indispensável também uma alimentação saudável. Somados essas medidas podem contribuir e muito, e ate resolver o problema da celulite. Através de uma alimentação balanceada você pode prevenir e potencializar os tratamentos para eliminação da celulite.
Para início, é recomendada uma desintoxicação no organismo. Depois disso, o essencial é adquirir hábitos alimentares saudáveis. Novamente acrescento que, hábitos saudáveis, previnem e auxiliam o seu corpo não só contra a celulite, mas também contra outros problemas de saúde e beleza.
· Beba muita água, pois estimulará o bom funcionamento dos rins e do sistema linfático, eliminando as toxinas e líquidos acumulados.
· Inclua fibras na alimentação. Elas reduzem a fome e fazem o intestino funcionar, ajudando a limpar o organismo.
· Por mais que possa parecer impossível, procure evitar o sal, doces, gorduras, frituras, refrigerantes, café e todos os alimentos que sobrecarregam o organismo com toxinas. Refrigerantes podem agravar sim a celulite, e o mais agente é o açúcar e não o gás contido na bebida. Idem para o chocolate, e qualquer alimento muito calórico ou com grande concentração de açucares e/ou gorduras.
· Diminua a quantidade de carboidratos e substitua as versões dos alimentos, dos comuns pelos integrais, essa talvez seja a opção mais indicada para quem quer começar a desintoxicar o corpo. Substituir alimentos para que psicologicamente o seu corpo não sofra um choque.
· Evite comer alimentos pesados à noite, principalmente carboidratos. Como neste período diminuímos o ritmo biológico, gastamos menos calorias e, por conseqüência, os excessos viram depósitos de gordura imediatamente.
· Evite os alimentos enlatados, pois a maior parte deles contém muitos conservantes.
· Não há nenhuma pesquisa ou estudo que ligue o cigarro a celulite.

Os exercícios aeróbicos (caminhadas, bicicleta, natação, ginástica, etc) são os mais indicados, porém qualquer atividade que evite e diminua o sedentarismo é muito bem vindas. Já sabem moças, vamos fechar a boca e levantar a traseira da cadeira, sair de frente do computador. Mulheres do mundo EXERCITAI-VOS!

VOCÊ PODE EMAGRECER COM SAÚDE

A busca por um corpo perfeito e a preocupação com a aparência estão muito presentes nos dias de hoje. Fórmulas milagrosas nem sempre dão certo e na maioria das vezes não são saudáveis. A orientação de um nutricionista é fundamental para encontrar a melhor solução para cada caso. Alguns comportamentos, no entanto, podem agilizar todo o processo, sem danos à sua saúde.
Pensamentos positivos - acreditar que pode dar certo, força de vontade e estar preparada para mudanças - ajudam muito nesse processo.
Faça uma visualização da sua imagem, como gostaria que fosse e cultive-a. Apaixone-se: esta é a maior motivação para começar ou continuar uma dieta.
Para que tenhamos uma diminuição de peso bem-sucedida é aconselhável que se tenha uma orientação de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada pessoa apresenta suas particularidades.
O principal fator quando engordamos é realmente o excesso de comida, exceto por alguns distúrbios que podem existir no organismo.
Quando comemos em grande quantidade, normalmente comemos poucas vezes durante o dia. O ideal é dividir as refeições em café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas entre cada um. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não tenha fome. Quando uma pessoa fica horas sem comer, pode-se reduzir a concentração de glicose no sangue, provocando ansiedade, fadiga e náuseas. Além disso, na próxima refeição ela sente muita fome e acaba exagerando.
É necessário ingerir muito líquido durante o dia (no mínimo 2 litros). Deve-se evitar fazê-lo nos horários das refeições principais. Sempre que possível, consuma verduras e legumes crus que, além de ricos em fibras, auxiliam no funcionamento do intestino, apresentam maior valor nutricional e maior poder de saciedade que os cozidos.
Procure praticar alguma atividade física que, entre os inúmeros benefícios, auxilia no emagrecimento. Mas atenção: para que a atividade física faça diferença, ela deve ser praticada todos os dias e no mínimo por 30 minutos - pelo menos nos primeiros meses. Ao se exceder na alimentação, aumente a atividade física.
Controlar a quantidade de gordura e açúcar ingeridos é muito importante. No preparo das refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar, substitua-o por adoçantes. Além disso, para evitar a retenção de líquidos, utilize sal com moderação.
Mastigar e saborear bem os alimentos, evitando comer rapidamente, estimula o centro da saciedade no cérebro. Isso leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer. Comendo rápido, continuará com fome e comerá mais. Dê preferência aos alimentos light (estes fornecem em média 30% menos gorduras) e cuidados com os produtos dietéticos - eles nem sempre têm poucas calorias. Prefira os alimentos integrais aos refinados, pois eles contêm mais fibras e nutrientes. O mel tem menos calorias e mais nutrientes, por isso utilize-o com mais frequência, substituindo o açúcar.
Prefira o arroz integral ao refinado. Ele contém mais fibras e vitaminas do complexo B, sendo mais saudável. Quanto às calorias, elas se equivalem.
Coma saladas no início das refeições. Além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de “estômago cheio”, levando à ingestão de menor quantidade de comida.
Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas são muito calóricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal é comê-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.
Com essas dicas e tomando cuidado com a alimentação, praticando exercícios físicos e seguindo as orientações de um nutricionista você consegue emagrecer de maneira saudável. Basta ter força de vontade e acreditar que é capaz!