SALTO ALTO: VILÃO OU AMIGO?

Usar salto alto é um hábito quase irresistível entre muitas mulheres. Acessório que adiciona sensualidade quase instantânea a sua usuária, infelizmente também prejudica a saúde da mulher.
O uso constante do salto pode ser um perigo para colunas, pernas e pés. Além de dores na coluna, nas pernas e calosidades, o uso irrestrito pode causar nos casos mais graves o encurtamento do tendão de Aquiles.
Porém também não é precisa radicalizar e jogar fora todos os pares de sapato que tenham saltos com mais de 4cm. A recomendação dos ortopedistas é que se faça um rodízio entre as estaturas da sua sola. O ideal mesmo é alternar saltos médios com outros baixos e, de vez em quando, incluir os altos na sua rotina. Mas bem de vez em quando. Você não deve deixar que seus pés se acostumem a um tipo específico de salto.
Se você pensar um pouquinho em sua saúde certamente deixará o salto agulha num cantinho. Ele é o que mais pode trazer problemas à sua saúde e o principal responsável pelo já citado encurtamento dos músculos da panturrilha.
O que acontece é que, por levar o calcanhar às alturas, deixando-o apoiado apenas por uma superfície pequena e fina, o sapato com salto fino faz com que o peso do corpo fique todo concentrado na parte da frente do pé, causando desconforto, dor e problemas nas costas. Prefira saltos grossos e plataformas. Você não precisa necessariamente abrir mão dos charmosos saltos, desde que aprenda a usá-los.
O sapato tipo plataforma consegue fazer uma melhor distribuição do peso do corpo. Para prevenir dores nas costas, problemas de circulação e até o encurtamento do músculo da batata da perna, acostume-se a alongar a parte inferior da perna.
“Quanto mais alto é o salto, mais os quadris e a coluna são jogados para a frente e a coluna para tràs. Com o tempo, isso pode causar dores na coluna”, explica o ortopedista Fábio Ravaglia.
Alguns minutos por dia de alongamento desta região são suficientes para que você compense a permanência nas alturas durante o dia. Experimente, ao tirar o salto alto, alongar a perna. É simples, fácil e rápido. Aqueles alongamento típicos das aulas de educação física e das academia são perfeitos.
E o tamanho do salto? Saltos de apenas 3cm causam praticamente os mesmos danos que um de 10cm.
Nos dois casos, os passos ficam mais curtos e lentos. Dói a planta do pé, os dedos vão tomando a forma de garras e a sola ganha calosidades. Isto tudo sem falar da indesejada joanete, que em 50% dos casos tem origem genética e 50% são frutos dos saltos.
Vão aqui mais algumas dicas para que vocês continuem cuidando muito bem dos seus pés e pernas, afinal a gente precisa muito dessa sustentação.

Ao comprar:
Vá à loja à noite, quando os pés já estão inchados. Experimente o par e se certifique que ele esteja confortável. Nada de ficar esperando que o sapato laceie. Isso não existe, o que acontece é que o calçado se deforma no pé. É importante, inclusive, que fique 1 centímetro entre a ponta do sapato e o dedão para permitir movimento durante a caminhada;

Pé no chão:
Se o agito parece inevitável, reserve o salto alto para a ocasião e passe o dia de sapato baixo. Caso tenha ido trabalhar em cima do salto, tire-o assim que chegar em casa. Tênis e calçados de sola plana são uma boa opção.

Alongamento:
Concentre as atenções nas pernas e região lombar. Estique a panturrilha, as coxas e as costas. Em 5 minutinhos você estará nova!

Para relaxar depois de usar salto e aliviar dores: mergulhe os pés em um recipiente com água morna e bolas de gude e levante as bolinhas com os dedos.

Para ganhar força na região dos dedos: em pé, posicione uma bola de golfe embaixo de um dos pés, um pouco depois do fim da junção dos dedos com a planta. Tente distribuir o peso do corpo entre os dois pés, com mais força do lado com a bola. Essa pressão vai formar um arco entre o dedinho e o dedão, aumentando a circulação sanguínea da região. Repita com o outro pé.

Para fortalecer cintura, quadril e coluna: fique em posição de cócoras, apoiando os braços estendidos em uma mesa que esteja um pouco mais alta que sua cabeça. Inspire e expire profundamente. A posição ajuda a alinhar e alargar a base da coluna.

Veja alguma dicas caseiras de hortaliças fáceis para cuidar e hidratar os pés e calcanhares.

Maças para calcanhares:
Rale uma maçã e aplique nos calcanhares para hidratar e deixar a pele mais fininha
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Cebola para quem usa salto-alto
A cebola é um bom calmante para os pés de quem usa constantemente muito salto-alto. Rale a cebola, pegue a pasta e envolva num pedaço de tecido ou gaze e cubra todo o calcanhar. Faça algumas compressas na semana.

Repolho para calcanhares bonitos
Outra receita caseira é pegar folhas de repolho fresco e cobrir o calcanhar a noite e de manhã com um bom creme hidratante. Hidrata e previne rachaduras.



Veja mais em: Revista Gloss – maio/2009- nº20

MAKE UP-SE

Já demos aqui dicas para cuidar da saúde, do corpo, da mente, da carreira e até da tpm! Agora seguindo a linha do ‘fique-bem-consigo-usando-as-dicas-desse-blog’, falaremos sobre a paixão das mulheres.
Não, não é sobre sapatos. Vamos falar de maquiagem.
Hoje em dia é muito difícil encontrar alguma mulher que não use sequer um gloss transparente, ou um batonzinho só para dar um charme. A curiosidade nasce muitas vezes quando a gente ainda é pequenininha, brincando com as maquiagens da mamãe e passa a tornar-se um vício na adolescência.
Além de realçar, a make ajuda a disfarçar possíveis imperfeições além de dar um up na produção.
Se você é daquele tipo que adora extravasar e ousar, saiba que as sombras coloridas de tons fortes, tendência dos anos 80, voltaram com tudo e estão super em alta. Além de lindos, os olhos com sombras coloridas combinam para quase todas as ocasiões. O difícil é saber combinar as cores sem cair na cafonice.
Tons como verde, rosa e lilás, voltaram a serem muito usados e podem sim ser combinados juntos. Basta bom senso e usar tons suaves. O batom pode ser clarinho, quase da cor da boca. E nada de blush. Vamos chamar atenção para um lugar de cada vez.
Um casamento, uma festa da empresa, um jantar na casa do namorado, são sim ocasiões especiais e que exigem uma make sofisticada e formal. Tons mais sóbrios e uma mascara para cílios pode ajudar a dar um tom mais casual ao seu look.

Algumas dicas básicas:

>>Nem é preciso dizer que a pele deve estar limpa e hidratada para a aplicação da maquiagem né?

>>Também é essencial se lembrar de tirar a maquiagem para dormir!

>>Passar o rímel antes de começar a se maquiar é mais prático. Se o rímel borrar, você pode usar apenas um cotonete úmido para limpar o borrão, e não precisara aplicar todo o corretivo facial novamente.

>>Usar o corretivo um tom mais claro do que a pele do rosto ajuda a disfarçar as possíveis manchinhas.

>>Esfumaçar o olho com tons escuros ou mais fortes que a sombra, usando um pincel esfumaçar o canto externo do olho fazendo um traço na diagonal e para cima, ajuda a levantar o olhar.

>>O delineador também está na moda, e você pode usa-lo em diversas ocasiões. Os coloridos também voltaram.

>>Para passar o delineador sem borrar você pode em frente ao espelho, erguer o queixo um pouco. Automaticamente as pálpebras se fecham, o que facilita o trabalho. Puxe o cantinho do olho com o dedo. Faça pequenos pontinhos ao longo do olho. Depois complete os pontinhos com um traço firme, que pode começar fino e ir engrossando a partir do meio da pálpebra.
Batom e rímel são itens que não faltam na necessáire de nenhuma mulher. Mas há outros produtinhos que podem facilitar a sua vida, cuidar da pele ou complementar o make básico de todos os dias. Porém, acessórios como: cílios postiços, hidratantes labiais, make á prova d’agua, demaquiante, paletas e claro, as sombras também são muito úteis. E ao contrário do que muita gente pensa, não são difíceis de usar.

>>O segredo dos cílios postiços é dosar o tamanho e usar bem a cola.

>>Uma mistura de mel com açúcar para esfoliar os lábios [sim os lábios], antes da aplicação de seu hidratante labial ajuda a tirar aquelas casquinhas indesejáveis.

>>As maquiagens resistentes à água duram mais tempo e são perfeitas quando temos de enfrentar um dia todo sem retoques.

>>Remover o make faz parte dos cuidados diários da pele. A dica agora são os demaquiantes que tiram impurezas e tratam ao mesmo tempo.

>>Paletas são como o Bombril do make – criam mil e uma possibilidades de looks incríveis. Marcas famosas e até aquelas mais comuns sempre criam estojos com cores e combinações modernas e práticas.

>>Sombra nunca sai de moda. E como não há regras, você pode soltar a criatividade e combinar as texturas.

Como aplicar os tipos de sombra

>> Em creme: É só colocar um tiquinho na ponta do dedo e deslizar pela pálpebra. A única desvantagem é que ela derrete nos dias mais quentes.

>> Compacta: Fixação excelente e resistente. Também dá para aplicar com o dedo, mas fica mais glamoroso se você usar um pincel fino.

>> Pó: Tudo de bom para criar o chiquérrimo efeito esfumado. Use os dedos ou um cotonete fazendo movimentos circulares.

>> Lápis ou roll-on: Prática de usar, basta segurar a embalagem como se fosse uma caneta. Para fazer durar mais, o truque é passar uma camada de pó por baixo.

>> Gloss: A cobertura com aspecto molhado fica superfashion. Deve ser espalhada com o dedo, aos poucos, para não concentrar o produto num único local.


Há um blog que está ganhando cada dia mais visitantes e já tem boa repercussão. É o blog da Marina http://www.2beauty.com.br/blog/. Lá você encontra tutoriais, dicas de produtos e etc.

O PRIVILÉGIO DE SER MULHER

Ser mulher realmente é muito especial, afinal só nós temos a capacidade de gerar uma outra vida dentro de nosso próprio corpo. Mas quem está pensando que ficar grávida é moleza pode esquecer! Primeiro que antes de a mulher engravidar é importante fazer um exame ginecológico completo, que inclui: exame preventivo de câncer de colo de útero, ultra-sonografia dos órgãos genitais e, dependendo da idade, ultra-sonografia e/ou mamografia para estudar as condições das mamas. Além disso, pode ser bastante útil fazer uma consulta com um clínico geral, o que pode detectar a presença de alguma doença associada a problemas cardíacos, renais ou hepáticos que possam prejudicar a gravidez. Também é comum fazer exames de urina, exame parasitológico de fezes, grupo sangüíneo e hemograma completo, entre tantos outros. Esses procedimentos são importantes, já que alguns problemas podem ser diagnosticados e precisam ser tratados antes da gravidez para não prejudicar o feto.
Depois surgem aqueles sintomas básicos. O mais imediato e claro é a cessação da menstruação. Outros sinais que evidenciam a gravidez são: enjôo, mal-estar, mamas inchadas e sensíveis, cansaço diário, pressão na bexiga, fadiga, aceleração dos batimentos cardíacos, ansiedade, estresse, prisão de ventre, fome em excesso, inchaço, irritabilidade, aumento da necessidade de urinar, aumento da secreção vaginal, rejeição a cheiros e outros. Nesse momento da vida, o organismo feminino passa por alterações que se acentuam a cada dia de acordo com o desenvolvimento do bebê.
Quando a mulher enfrenta sua primeira gravidez, ela se sente assustada e insegura por saber que novas responsabilidades virão. São inúmeras dúvidas, preocupações, adaptações e anseios que rodeiam essa fase. Tudo isso deve ser encarado de maneira positiva, pois todos esses sentimentos são naturais, já que este é um momento desconhecido e de importantes transformações.
Para tais desconfortos, é importante ter um bom acompanhamento pré-natal, dormir bem, estabelecer horários para alimentação, consumir alimentos naturais, realizar rigorosamente os exames prescritos pelo médico. Desta forma, a gestante terá suas dúvidas resolvidas e se sentirá mais confortável para outras atividades como: preparar o enxoval, o quarto, os móveis e tudo aquilo que o bebê e ela própria precisarão para se relacionar nos primeiros contatos após o nascimento.
Gravidez, apesar de não ser doença, é uma fase da vida complicada e ao mesmo tempo muito especial e requer cuidados importantes. O apoio do marido e da família é fundamental para que a mulher leve a gestação com tranqüilidade e confiança. Do ponto de vista médico, ela costuma ser dividida em três trimestres:

O primeiro talvez seja o que mais apresenta reações indesejáveis. A gestante fica sonolenta e com a sensibilidade à flor da pele. Os seios dilatam-se e ficam doloridos. Algumas têm enjôo, náuseas e vômitos.

No segundo trimestre — o mais tranqüilo dos três — a mulher se sente mais disposta e o mal-estar desaparece. Normalmente, se não fosse pela barriga, talvez nem se notasse diferença no seu jeito de ser.

O terceiro trimestre parece ser o mais demorado para passar. Nesse período, as visitas ao médico têm de ser mais freqüentes e os cuidados redobrados. O volume do útero aumenta muito, o que causa alterações não só na aparência, mas na anatomia e fisiologia da mulher.

Outro aspecto fundamental é a nutrição saudável e equilibrada, que garante um melhor desenvolvimento do bebê e uma gestação mais tranqüila para a mulher. A qualidade do alimento é muito mais importante que a quantidade. Até o segundo trimestre, o recomendado são apenas poucas calorias a mais do que o habitual. Por exemplo, apenas um copo de iogurte e uma barrinha de cereal a mais. Depois dessa fase inicial, pode-se aumentar a quantidade de frutas, verduras e fibras.
Não podemos nos esquecer da amamentação! O leite materno contém açúcar, gordura, vitaminas, água e todas as proteínas que o bebê necessita para ser saudável. O leite é um alimento completo e provê todos os nutrientes necessários nos primeiros meses de vida.

Recomendações Para Mães que Amamentam
• Evitar grandes quantidades de café, chá preto, chocolate, alimentos com corante, alimentos light e adoçantes;
• Não exagerar em temperos de odor forte, como o alho;
• Não fumar nem fazer uso de bebidas alcoólicas;
• Comer peixe duas a três vezes na semana;
• Não tomar medicamentos sem orientação médica, pois algumas drogas podem contaminar o leite.

Mamães e futuras mamães cuidem-se! Já que todos os cuidados são poucos para passar essa fase da vida tão especial, que só as mulheres têm a oportunidade de sentir e, se possível, conseguir explicar a sensação de gerar, com a ajuda dos homens é claro, uma outra vida dentro de si mesma!
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TENHO TPM MESMO, E DAI?

TPM

Sim o blog tem esse nome... porém, o nosso TPM só significa TRUQUES PARA MULHERES mesmo. Ao contrário das piadinhas machistas que dizem:


Tente no Próximo Mês
Todos os Problemas Misturados
Tô Puta Mesmo
Tocou, Perguntou, Morreu
Tempo Para Meditação
Tendência Para Matar
Tenham Paciência, Meu
Temporada Proibida para Machos

E por ai vai...
Continuando a onda de besteirol, vai uma piadinha que eu recebi essa semana e, confesso que apesar de absurda tem lá um fundinho, bem fundo de verdade.


A definição da TPM em 4 fases

(procura-se a autoria para entregar o Nobel)
*[e para tentativa de assassinato também né?!]*


Segundo a visão masculina, dividiu-se a TPM em 4 fases principais:

*Fase 1 - a Fase Meiguinha*

Tudo começa quando a mulher começa a ficar dengosa, grudentinha. Bom sinal?
Talvez, se não fosse mais do que o normal.
Ela te abraça do nada, fala com aquela vozinha de criança e com todas as palavras no diminutivo. A fase começa chegar ao fim quando ela diz que está com uma vontade absurda de comer chocolate. O que se segue, é uma mudança sutil desse comportamento, aparentemente inofensivo, para um temperamento um pouco mais depressivo.

*Fase 2 - a Fase Sensível*

Ela passa a se emocionar com qualquer coisa, desde uma pequena rachadura em forma de gatinho no azulejo em frente à privada, até uma reprise de um documentário sobre a vida e a morte trágica de Lady Di. Esse estágio atinge um nível crítico com uma pergunta que assombra todos os homens, desde os inexperientes até os mais escolados como o meu pai:
- Você acha que eu estou gorda?
Notem que não é uma simples pergunta retórica. Reparem na entonação, na escolha das palavras. O uso simples do verbo 'estou' ao invés da combinação 'estou ficando', torna o efeito da pergunta muito mais explosiva do que possamos imaginar.
E essa pergunta, meus amigos, é só o começo da pior fase da TPM. Essa pergunta é a linha divisória entre essa fase sensível da mulher para uma fase mais irascível.

*Fase 3 - a Fase Explosiva*

Meus amigos, essa é a fase mais perigosa da TPM.
Há relatos de mulheres que cometeram verdadeiros genocídios nessa fase. Desconfio até que várias limpezas étnicas tenham sido comandadas por mulheres na TPM. Exagero à parte, realmente essa é a pior fase do ciclo tepeêmico. Você chega na casa dela, ela está de pijama, pantufas e descabelada. A cara não é das melhores quando ela te dá um beijo bem rápido, seco e sem língua. Depois de alguns minutos de silêncio total da parte dela, você percebe que ela está assistindo aquele canal japonês que nem ela nem você sabem o nome. Parece ser uma novela ambientada na era feudal. Sem legendas...
Então, meio sem graça, sem saber se fez alguma coisa errada, você faz aquela famosa pergunta: 'Tá tudo bem?' A resposta é um simples e seca: 'Ta' sem olhar na sua cara.
Não satisfeito, você emenda um 'Tem certeza?', que é respondido mais friamente com um rosnado baixo e cavernoso 'teenhoo.'. Aí, como somos
legais e percebemos que ela não tá muito a fim de papo, deixamos quieto e passamos a tentar acompanhar o que Tanaka está tramando para tentar tirar Kazuke de Joshiro, o galã da novela que...
- Merda, viu!? - ela rosna de repente.
- Que foi?
A Fase Explosiva acaba de atingir o seu ápice com essa pergunta.
Sem querer, acabamos de puxar o gatilho. O que se segue são esporros do tipo:
- Você não liga pra mim! Tá vendo que eu to aqui quase chorando e você nem pergunta o que eu tenho! Mas claro! Você só sabe falar de você mesmo!
Ah, o seu dia foi uma merda? O meu também! E nem por isso eu fico aqui me lamuriando com você! E pára de me olhar com essa cara! Essa que você faz, e você sabe que me irrita! Você não sabe! Aquele vestido que você me deu ficou apertado! Aaaai, eu fico looooouca quando essas coisas me acontecem!
Você também, não quis ir comigo no shopping trocar essa merda! O pior de tudo é que hoje, quando estava indo para o trabalho, um motoqueiro mexeu comigo e você não fez nada! Pra que serve esse seu Jiu Jitsu? Ah, você não estava comigo? Por que não estava comigo na hora? Tava com alguma vagabunda? Aquela sua colega de trabalho, só pode ser ela. E nem pra me trazer um chocolate! Cala sua boca! Sua voz me irrita! Aliás, vai embora antes que eu faça alguma besteira. Some da minha frente!
Desnorteado, você pede o pinico e sai. Tenta dar um beijinho de boa noite e quase leva uma mordida.

*Fase 4 - a Fase da Cólica*

No dia seguinte o telefone toca. É ela, com uma voz chorosa, dizendo que está com uma cólica absurda, de não conseguir nem andar. Você vai à casa dela e ela te recebe dócil, superamável. Faz uma cara de coitada, como se nada tivesse acontecido na noite anterior, e te pede pra ir à farmácia comprar um Atroveran, Ponstan ou Buscopan pra acabar com a dor dela.Você sai pra comprar o remédio meio aliviado, meio desconfiado 'O que aconteceu?', você se pergunta. 'Tudo bem'. Você pensa: 'Acho que ela se livrou do encosto'. Pronto! A paz reina novamente. A cólica dobra (literalmente) a fera e vocês voltam a ser um casal feliz.
Pelo menos até daqui a 20 dias...


Bem, se você deu risada e disse: E daí, eu sou assim mesmo?!
Você está mais do que correta colega... Mas segue agora algumas informações ÚTEIS sobre o nosso inferninho mensal!

As causas mais comuns da TPM estão relacionadas às alterações bioquímicas nos níveis dos hormônios sexuais estrogênio e progesterona. Essas oscilações hormonais podem causar retenção de líquido e de sal no organismo.
Deficiências vitamínicas (como de vitamina B6) ou de ácidos graxos (como o ácido linoléico); assim como hábitos alimentares, estilo de vida, ausência de atividades físicas e stress também podem estar relacionados aos sintomas. Isso por que, ao se fazerem complementações vitamínicas e mudanças no estilo de vida, foram observadas melhoras nos sintomas da TPM.
Sintomas da TPM
As condições para o surgimento dos sintomas são múltiplas e variam em cada organismo:
· Depressão e pensamentos negativos;
· Ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
· Fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;
· Raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;
· Dificuldade de concentração;
· Cansaço, fadiga fácil, falta de energia;
· Acentuada alteração do apetite;
· Distúrbios do sono;
· Sensação de estar fora do próprio controle;
· Inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;
· Dor de cabeça;
· Dores musculares;
· Ganho de peso ou sensação de inchaço.

Agora imaginem tudo isso junto? Não é fácil mesmo. Infelizmente não existe AINDA cura contra a nossa TPM de cada dia mas, algumas coisinhas podem ser feitas.
Por se tratar de uma síndrome, não existe tratamento 100% eficaz já que os sintomas variam muito para cada mulher. Entretanto, existem medidas que ajudam muito:
· Como a TPM está ligada à ovulação, muitas mulheres podem se beneficiar do uso da pílula anticoncepcional (que suspende a ovulação);
· Opte por alimentos mais saudáveis, incluindo na sua dieta mais verduras e frutas, além de praticar atividades físicas;
· Desintoxicação do fígado. O objetivo da desintoxicação é evitar um desequilíbrio nos níveis hormonais, principalmente entre o estrogênio e a progesterona. As funções metabólicas do fígado são muitas: ele está diretamente envolvido no metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas, além de armazenar vitaminas e minerais na produção de colesterol e hormônios;
· A desintoxicação inclui aumento da ingestão de líquidos, fibras, frutas e vegetais. Além disso, deve-se evitar a ingestão de alimentos que aumentam a formação de toxinas, como carnes gordurosas, açúcar, álcool e cafeína em excesso e principalmente no período menstrual;
· Experimente suplementos multivitamínicos; ou opte pelos específicos, como vitamina B6, cálcio, óleo de prímula, magnésio, ginkgo biloba, proteína de soja, isoflavonas e vitamina E;
· Auto percepção, autoconhecimento e ajuda mútua são pontos básicos para se resolver os conflitos gerados pela TPM, trazendo melhora significativa na qualidade da vida pessoal, profissional, familiar e social.

Na verdade, todos os problemas que você acho que tinha resolvido, tudo que você guardou, os 'sapos' que você engoliu ou aquilo que você vem escondendo de você mesma tendem a serem eliminados junto com as toxinas que o seu corpo está liberando.
Não custa nada avisar as pessoas que você está sim na TPM. Não vale botar a culpa das suas cagadas na síndrome. Essas alterações [hormonais e de humor] são mais normais do que você imagina então provavelmente, as pessoas irão te entender.

Afinal de contas, quanto mais intensa for a crise, significa que mais emoções, pensamentos e situações foram armazenadas no seu subconsciente. Por isso, quando estiver de TPM, não tente analisar o porquê dos seus sentimentos. Isso só gera desgaste em você e em quem convive com você[coitadinhos]. Apenas deixe fluir o choro e a raiva, sem nada fazer a respeito e informe que neste período você está apenas liberando uma energia reprimida. Quando tudo passar, fique atenta aos seus pensamentos e as suas posturas. Não se permita mais engolir frustrações ou ofensas, medos ou dúvidas, sem resolvê-los e sem tomar decisões no momento em que elas surgirem. Assim, quanto mais resolutiva, prática e honesta consigo mesma você for e mais desapegada de coisas, pessoas e opiniões, mais leve será sua TPM, chegando até mesmo, depois de algum tempo, a desaparecer[esperamos que sim].

Por isso, não veja mais a TPM como uma sina, um castigo, uma maldição e sim como um termômetro.

Você também pode usufruir de mecanismos exteriores para aliviar sua tensão, tais como passeios agradáveis, comidas deliciosas, banhos relaxantes e companhias agradáveis.
Permita-se ser mais feliz, pois a dor só vem para lhe ensinar algo. Depois de aprendida a lição, ela perde o sentido e simplesmente desaparece. Isso lhe soa como auto ajuda? Mas a verdade é que nós como mulheres temos esse poder de transformar algo que nos incomoda em algo que pode ser positivo se for bem canalizado.

Informe-se melhor:

http://www.atpmnaopodeatrapalhar.com/

O STRESS ATRAPALHA OU NÃO A SUA VIDA?

Garotas se estão se sentindo estressadas, prestem atenção!
O estresse é o mal mais freqüente nos consultórios médicos do país. O brasileiro é o segundo povo mais estressado do mundo e perde apenas para os japoneses.
E quem será que é mais estressado, o homem ou a mulher?
Acertou quem disse que as mulheres estão à beira de um ataque de nervos. São elas as mais estressadas. Além da TPM, menopausa e tudo o que envolve a natureza feminina, elas ainda têm – muitas vezes – que assumir o papel de “homem da casa”.
O stress é o estado psicofísico resultante de excessiva exposição a certos estímulos, caracterizado por tensão muscular, fadiga, cansaço, dores nas costas, dificuldade para dormir, dor de cabeça, perda de memória, dificuldade em resolver problemas, entre outros.
O stress pode ser considerado também como a soma de respostas físicas e mentais de uma incapacidade de distinguir entre o real e as experiências e expectativas pessoais. Pela definição, stress inclui a resposta de componentes físicos e mentais. Ele é uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar.
Todos nós atravessamos crises de stress e emoções fortes. A vida moderna freqüentemente obriga-nos a encarar situações difíceis e ameaçadoras. Cada pessoa reage de modo diferente a essas situações, pois o que para uns é motivo de muito stress para outros não é motivo para nenhuma alteração emocional. Entretanto, todos têm um limite de tolerância a partir do qual a saúde começa a ser prejudicada.
Em uma situação de stress, o corpo humano reage de diferentes formas. A ativação da glândula hipófise — localizada na região frontal do cérebro — libera hormônios que ativam as glândulas supra-renais — que, como o próprio nome indica, localizam-se na parte superior dos rins. Isso faz com que a substância cortisol seja produzida e liberada na corrente sangüínea. O excesso de cortisol leva a uma destruição das células de defesa — os glóbulos brancos — causando uma baixa na defesa imunológica do organismo, possibilitando assim a proliferação e desenvolvimento de doenças.
É importante ressaltar que nenhum método isolado é infalível; uma combinação de vários métodos é geralmente mais efetiva. O que funciona para uma pessoa, não necessariamente funcionará para outras.
O stress pode ser tanto negativo como positivo. O stress apropriado e controlado melhora o interesse e motiva o indivíduo, assim como a ausência total de stress pode levar ao tédio e à depressão.
Finalmente, um médico ou psicólogo deve ser procurado quando forem identificadas condições físicas e psicológicas associadas ao stress, como sintomas cardíacos, dor significativa, ansiedade, ou depressão.
Como tratar do Stress:
• Tente descobrir o que pode estar causando tensão e aborrecimento e tente contornar essas causas. Procure planejar os períodos e horários de modo a evitar correrias.
• Faça uma atividade por vez e concentre-se nela. Quem se preocupa com muitas tarefas ao mesmo tempo não executa bem nenhuma delas.
• Faça atividades físicas, mentais e recreativas; procure sempre equilibrar essas atividades.
• Pratique exercícios físicos; se possível ao ar livre e em ambientes naturais.
• Tenha uma dieta saudável. A saúde em geral e a resistência ao stress podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas. Procure também evitar o abuso de álcool, cafeína e cigarro.
• Não se esqueça de ter uma boa relação com amigos e família.
• Mantenha bons pensamentos; cultive bons propósitos e ideais.
• Pratique a meditação. Relaxe, esvazie a mente de preocupações; respire lenta e profundamente.
• Durma o suficiente para se sentir renovado.
• Coma sem pressa. Sinta bem o sabor da comida; expulse pensamentos que o incomodam.
• Seja positivo e exerça constantemente a paciência.
• Absorva as crises de raiva com sabedoria.
• Seja menos competitivo; busque ser feliz e fazer o que gosta alheio às influências e julgamentos dos outros.
• Encare os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis; o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também tem um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do stress.
• Lembre-se sempre: em uma situação de problema, não adianta se preocupar. Isto só traz sofrimento, depressão e nervosismo, além de não trazer a solução. Aprenda a controlar esses sentimentos e se tornará uma pessoa mais feliz.
Viram? Não se preocupem tanto e relaxem! Nada de strees..

PELE BONITA

Limpar a pele é fundamental para eliminar as células mortas, sudorese, secreções naturais, resíduos de poluição e maquiagem. A limpeza visa à higienização com produtos manipulados, assim como a eliminação de cravos e espinhas. Isso diminui a flora bacteriana e as impurezas. É indispensável para a manutenção de todo tipo de pele para remover as impurezas dos poros. Ela também auxilia nos tratamentos faciais para os cosméticos penetrarem na pele.
O esfoliante é ideal para uma limpeza mais profunda, eliminando as impurezas e retirando as células mortas de forma eficaz. A esfoliação também estimula a renovação natural de células da pele e ajuda no tratamento das espinhas. Além disso, ela prepara a pele para receber tratamentos complementares — melhorando, por exemplo, a absorção de loções hidratantes.
A máscara facial também deve fazer parte da limpeza, pois é excelente para fechar os poros. Caso sua pele seja seca, é recomendado usar um hidratante antes da aplicação da máscara. Alguns componentes são bastante utilizados em máscaras faciais. As algas marinhas são nutritivas e bons desintoxicantes da pele. A argila, quando em conjunto com as algas marinhas, retira as impurezas e a limpa em profundidade. Logo, esta é a mistura ideal para quem quer obter uma pele limpa e saudável.
O tônico facial é utilizado para complementar a limpeza. Ele tem o papel de proteger a pele da ação dos radicais livres, ajudando a reduzir a aparência de poros dilatados e uniformizando a textura. Essa loção também tem a função de manter a umidade natural da pele, além de proporcionar mais elasticidade e beneficiar o tônus muscular.
Após esse ritual de limpeza, sua pele está preparada para receber uma boa hidratação.
O uso adequado do hidratante faz a reposição da umidade, eliminando tensões e suavizando rugas. Durante a aplicação, é recomendado que sejam feitos alguns movimentos específicos para melhorar ainda mais o resultado.
A hidratação é indicada para peles ressecadas, tanto naturalmente como pela exposição excessiva ao sol. Além do resultado imediato, é um ótimo método de prevenção do envelhecimento, pois cria uma película protetora para a pele.
O uso do protetor é essencial para protegê-la da ação dos raios solares, que é um dos maiores vilões do envelhecimento precoce. Ele deve ser utilizado diariamente, estando você na praia ou não. O filtro solar ajuda a proteger a pele da radiação ultravioleta do sol, o que reduz as queimaduras solares e outros danos à pele. Além destes benefícios, seu uso também está ligado a um menor risco de câncer de pele.
A área dos olhos merece uma atenção especial pelo fato de ser a parte mais sensível do rosto. É o local onde aparecem as primeiras rugas. Os cosméticos são elaborados com fórmulas especiais para não agredir os olhos. É importante utilizar cremes específicos para a região, para manter o local devidamente hidratado, melhorar a textura da pele e promover uma renovação celular superficial. Com o uso diário e contínuo é possível evitar o aparecimento de linhas indesejáveis.
Já na fase adulta, inicia-se a preocupação com o envelhecimento precoce. Com o passar dos anos, o desgaste natural da pele se intensifica. Fatores ambientais, estilo de vida e fatores psicológicos acabam influenciando no nosso bem-estar e na saúde de nossa pele.
Os cosméticos para pele madura devem conter propriedades para combater a flacidez e estimular a tonicidade muscular. Eles devem também conter dosagens de acetilcolina para aumentar o tônus da epiderme para minimizar linhas de expressão. Também é importante utilizar um sistema anti-rugas intensivo para diminuir os sinais de expressão das rugas finas e superficiais.
Além disso, muita gente também sofre com a pele oleosa. Alguns cuidados podem contribuir para evitar a oleosidade e o brilho excessivo. Manter a pele limpa é fundamental. Para isso, o segredo é utilizar sabonetes próprios para peles oleosas. Depois, aplicar um tônico para retirar resíduos de poluição e maquiagem. Na hora da hidratação é preciso cuidado: escolha produtos livres de óleo e que não causam obstrução dos poros. Tome cuidado com a temperatura da água, que não pode ser quente nem gelada.

Veja mais algumas dicas para ter uma pele bonita:
• Programe-se para cuidar diariamente de sua pele. Alguns minutos diários, duas vezes ao dia, podem fazer sua pele renascer;
• Beba bastante água, pois é fundamental para o bom funcionamento de todo o organismo;
• Mantnha uma alimentação equilibrada, à base de verduras, frutas e alimentos ricos em fibras;
• Procure criar condições para um sono de qualidade e duração adequada;
• Pratique atividades físicas regularmente;
• Faça massagens faciais com uma esteticista de sua confiança para melhorar a circulação sanguínea e o tônus muscular;
• Faça ginástica facial, que fortalece a musculatura, dificultando o aparecimento de marcas de expressão e linhas superficiais, além de estimular o tônus muscular ao redor dos olhos.

Esteja atenta a alguns itens a serem evitados:
• Expor-se ao sol sem a devida proteção, principalmente entre as 10 e 15 horas;
• Dormir sem retirar completamente a maquiagem;
• Ingerir alimentos gordurosos, frituras e carnes vermelhas;
• Consumir cigarro, álcool ou outras drogas;
• Expor-se à poluição.

Com esses cuidados podemos manter nossa pele mais bonita e saudável por mais tempo.

ASSIM CAMINHA A HUMANIDADE

A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o seu astral e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma. Além disso, evita doenças e melhora a qualidade de vida. É um exercício que poder ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico.
A caminhada, além de tudo, ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas — tanto sob o ponto de vista cardiovascular como ortopédico. Diferentemente da corrida, por exemplo, o risco de lesões nas articulações — em especial nos joelhos e tornozelos — é bem menor.
É importante ressaltar que havendo qualquer dúvida quanto a como caminhar, devemos procurar a orientação de um profissional da área de Educação Física. Além disso, antes de se iniciar qualquer atividade física, devemos sempre fazer uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde.

Alguns dos Benefícios da Caminhada:
· Melhora a circulação sangüínea;
· Diminui os riscos de problemas cardíacos;
· Melhora a ansiedade e o estresse;
· Auxilia nas dietas de emagrecimento;
· Ajuda a tonificar e fortalecer os músculos;
· Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue;
· Evita o aparecimento da osteoporose;
· Combate o diabetes;
· Melhora o nível de condicionamento físico;
· Aumenta a imunidade do organismo;
· A diminuição do colesterol e da taxa de glicose.

Caminhada para Iniciantes
A caminhada é ideal para pessoas sedentárias que queiram começar a fazer exercícios físicos. Ou seja, a maioria da população. Para que haja a continuidade do exercício e se adquira o hábito da caminhada, devemos iniciá-la aos poucos e ir aumentando gradativamente.
30 minutos, 3 vezes por semana é considerado suficiente para se obter os benefícios da caminhada. Mas se você quiser, pode continuar intensificando gradativamente o exercício. Se, por outro lado, você caminhar menos do que os 30 minutos recomendados, você ainda assim promoverá melhoras na saúde, queimará gorduras e terá melhora em seu bem-estar. No entanto, a melhora no seu condicionamento físico será menor. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar. É possível fazer caminhada substituindo hábitos, ou reeducando-se.
Procure fazer pequenos trajetos a pé, deixe o carro na garagem e de quebra além de exercitar-se você contribui para a diminuição de poluentes. Tente andar mais, mesmo que seja dentro de sua própria casa, trabalho, escola, etc.
Caminhar é muito mais do que simplesmente colocar um tênis e ir praticar exercícios. Aparentemente não há nenhum problema nisso, mas na verdade não é bem assim. Antes de suar a camisa, é preciso alguns cuidados. É preciso tomar alguns cuidados para os iniciantes na caminhada:
· O aquecimento é fundamental. No início da caminhada, os primeiros 5 minutos devem ser feitos sempre em ritmo mais lento;
· Ingerir apenas alimentos leves próximo dos horários de sua caminhada. Os líquidos devem ser em pouca quantidade (não mais que 200 ml);
· Evitar sol forte e frio intenso;
· Após a caminhada, é importante fazer exercícios de alongamento principalmente na musculatura das panturrilhas, posterior das coxas e glúteos;
· Dê preferência para locais planos, arborizados ou pistas e parques específicos para caminhada.
Atenção:
Algumas manifestações do corpo, como rosto muito vermelho durante a atividade e dores musculares, de coluna e nos joelhos, podem ser um sinal de esforço inadequado. Nesses casos, há o risco de problemas de coluna e de lesões de menisco - tendão que sustenta a articulação do joelho.
No geral, vale novamente ressaltar que a caminhada é um dos exercícios mais indicados para “novos atletas”, além de muito recomendado ele é muito popular pelos ex-sedentários. Desenvolva um objetivo para que você possa contribuir com a sua saúde, verifique suas possibilidades, consulte um especialista e boa sorte.

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MULHERES!

Em homenagem às mães e a todas nós mulheres!

Mulheres fracas, fortes.
Não importa.
Mulheres mostram que mesmo através da fragilidade
São fortes o bastante para erguerem sempre a cabeça
Sem desistir, pois sabemos que somos capazes de vencer.

Temos a delicadeza das flores,
A força de ser mãe,
O carinho de ser esposa,
Reciprocidade de ser amiga,
A paixão de ser amante,
E o amor por ser melhor!

Somos fêmeas guerreiras, vencedoras,
Somos sempre o tema de um poema
Distribuímos paixão, meiguice, força, carinho, amor.

Somos um pouco de tudo
Calmas, agitadas, lentas!
Vaidosas, charmosas, turbulentas.

Mulheres fortes e lutadoras.
Mulheres conquistadoras.
Que amam e querem ser amadas.
Elegantes e repletas de inteligência.

Com paciência
O mundo soube conquistar.
Mulheres duras, fracas.
Mulheres de todas as raças
Mulheres Guerreiras
Mulheres sem fronteiras
Mulheres... Mulheres...

Rozilene P. de Souza

MULHERES EM AÇÃO

Percebendo o interesse feminino pelo mercado de ações, a BM&FBOVESPA S.A. - Bolsa de Valores, Mercadorias e Futuros, criada em 2008 com a integração entre Bolsa de Mercadorias & Futuros (BM&F) e Bolsa de Valores de São Paulo (BOVESPA) - realizou uma pesquisa em seis capitais brasileiras e descobriu que muitas mulheres são empreendedoras, estão preocupadas com o futuro e buscam investimentos de longo prazo.
Diante do interesse do público feminino por esta opção de investimento, em 2003 a Bolsa criou o “Mulheres em Ação”, e hoje ele é um dos programas permanentes de popularização dos mercados da BM&FBOVESPA. O programa já promoveu centenas de apresentações pelo Brasil, marcando presença inclusive no exterior com palestras na Suíça e na Argentina.
Além estabelecer um canal entre as mulheres e os mercados da Bolsa, um dos objetivos principais é divulgar a cultura do "poupar" diante do apelo do consumo que estimula o "gastar mais do que se ganha". Diante desta realidade, foi desenvolvido também um trabalho de Educação Financeira, para dar orientações para este público de como planejar o orçamento doméstico, organizar suas finanças e se livrar das dívidas.
Por meio do site http://www.bmfbovespa.com.br/mulheres/mulheres-em-acao.asp, dos cursos que promove ou dos eventos em que está presente, o “Mulheres em Ação” busca informar que o investimento em bolsa, por sua natureza de longo prazo, é justamente aquele que viabiliza a concretização de grandes objetivos - seja a compra de um imóvel, uma especialização importante para a carreira, o estudo dos filhos, uma aposentadoria confortável, ou mesmo, uma reserva para eventuais emergências. Além disso, mostra que o investimento em ações contribui para a expansão das empresas de capital aberto e para o fortalecimento da economia brasileira.
Aproveite as dicas do “Mulheres em Ação” e saiba como aplicar seu dinheiro, acabando com aquela história de que as mulheres gastam mais.

O inimigo nº1 das mulheres: CELULITE

A celulite é um problema estético que incomoda muito e acaba com a auto-estima de qualquer mulher. Ocorre em 90% das mulheres logo após a adolescência e raramente acontece nos homens. Até nisso eles tem mais sorte do que a gente.
Ao contrário do que se diz, a celulite não está relacionada com a obesidade. Aparece em pessoas obesas, normais e magras. E hoje em dia, é muito mais comum do que se possa imaginar.
A celulite é causada pelo aumento do tecido gorduroso sob a pele. Este processo acarreta alterações na micro-circulação e conseqüente aumento do tecido fibroso.
Existem outros fatores que podem desencadear a celulite, fiquemos ligadas:
1. Hereditariedade;

2. Problemas circulatórios. Quando o sangue não flui bem, a drenagem das toxinas fica prejudicada e isso deixa o líquido que fica entre as células mais viscoso;

3. Alterações Hormonais. Níveis de estrogênio (hormônio feminino) muito altos provocam disfunções no metabolismo que podem criar ou agravar a celulite. A pílula anticoncepcional também pode desencadear o problema, pois adiciona mais uma dose de hormônios circulando em seu organismo;

4. Também é importante analisar seu estilo de vida. A má alimentação, o sedentarismo, a tensão emocional e o excesso de toxinas no organismo contribuem para o aparecimento da celulite.

Esse último tópico talvez seja o mais importante, porque além da celulite, o estilo de vida de cada pessoa pode ser fator determinante para diversos outros ‘probleminhas’.
A celulite além de muito detestada por seu prejudicial visual para o corpo feminino, é também muito odiada por ser de difícil tratamento. Porém nada é impossível. Além de praticar atividade física, utilizar esfoliantes, cremes apropriados e tratamentos estéticos, é indispensável também uma alimentação saudável. Somados essas medidas podem contribuir e muito, e ate resolver o problema da celulite. Através de uma alimentação balanceada você pode prevenir e potencializar os tratamentos para eliminação da celulite.
Para início, é recomendada uma desintoxicação no organismo. Depois disso, o essencial é adquirir hábitos alimentares saudáveis. Novamente acrescento que, hábitos saudáveis, previnem e auxiliam o seu corpo não só contra a celulite, mas também contra outros problemas de saúde e beleza.
· Beba muita água, pois estimulará o bom funcionamento dos rins e do sistema linfático, eliminando as toxinas e líquidos acumulados.
· Inclua fibras na alimentação. Elas reduzem a fome e fazem o intestino funcionar, ajudando a limpar o organismo.
· Por mais que possa parecer impossível, procure evitar o sal, doces, gorduras, frituras, refrigerantes, café e todos os alimentos que sobrecarregam o organismo com toxinas. Refrigerantes podem agravar sim a celulite, e o mais agente é o açúcar e não o gás contido na bebida. Idem para o chocolate, e qualquer alimento muito calórico ou com grande concentração de açucares e/ou gorduras.
· Diminua a quantidade de carboidratos e substitua as versões dos alimentos, dos comuns pelos integrais, essa talvez seja a opção mais indicada para quem quer começar a desintoxicar o corpo. Substituir alimentos para que psicologicamente o seu corpo não sofra um choque.
· Evite comer alimentos pesados à noite, principalmente carboidratos. Como neste período diminuímos o ritmo biológico, gastamos menos calorias e, por conseqüência, os excessos viram depósitos de gordura imediatamente.
· Evite os alimentos enlatados, pois a maior parte deles contém muitos conservantes.
· Não há nenhuma pesquisa ou estudo que ligue o cigarro a celulite.

Os exercícios aeróbicos (caminhadas, bicicleta, natação, ginástica, etc) são os mais indicados, porém qualquer atividade que evite e diminua o sedentarismo é muito bem vindas. Já sabem moças, vamos fechar a boca e levantar a traseira da cadeira, sair de frente do computador. Mulheres do mundo EXERCITAI-VOS!

VOCÊ PODE EMAGRECER COM SAÚDE

A busca por um corpo perfeito e a preocupação com a aparência estão muito presentes nos dias de hoje. Fórmulas milagrosas nem sempre dão certo e na maioria das vezes não são saudáveis. A orientação de um nutricionista é fundamental para encontrar a melhor solução para cada caso. Alguns comportamentos, no entanto, podem agilizar todo o processo, sem danos à sua saúde.
Pensamentos positivos - acreditar que pode dar certo, força de vontade e estar preparada para mudanças - ajudam muito nesse processo.
Faça uma visualização da sua imagem, como gostaria que fosse e cultive-a. Apaixone-se: esta é a maior motivação para começar ou continuar uma dieta.
Para que tenhamos uma diminuição de peso bem-sucedida é aconselhável que se tenha uma orientação de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada pessoa apresenta suas particularidades.
O principal fator quando engordamos é realmente o excesso de comida, exceto por alguns distúrbios que podem existir no organismo.
Quando comemos em grande quantidade, normalmente comemos poucas vezes durante o dia. O ideal é dividir as refeições em café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas entre cada um. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não tenha fome. Quando uma pessoa fica horas sem comer, pode-se reduzir a concentração de glicose no sangue, provocando ansiedade, fadiga e náuseas. Além disso, na próxima refeição ela sente muita fome e acaba exagerando.
É necessário ingerir muito líquido durante o dia (no mínimo 2 litros). Deve-se evitar fazê-lo nos horários das refeições principais. Sempre que possível, consuma verduras e legumes crus que, além de ricos em fibras, auxiliam no funcionamento do intestino, apresentam maior valor nutricional e maior poder de saciedade que os cozidos.
Procure praticar alguma atividade física que, entre os inúmeros benefícios, auxilia no emagrecimento. Mas atenção: para que a atividade física faça diferença, ela deve ser praticada todos os dias e no mínimo por 30 minutos - pelo menos nos primeiros meses. Ao se exceder na alimentação, aumente a atividade física.
Controlar a quantidade de gordura e açúcar ingeridos é muito importante. No preparo das refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar, substitua-o por adoçantes. Além disso, para evitar a retenção de líquidos, utilize sal com moderação.
Mastigar e saborear bem os alimentos, evitando comer rapidamente, estimula o centro da saciedade no cérebro. Isso leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer. Comendo rápido, continuará com fome e comerá mais. Dê preferência aos alimentos light (estes fornecem em média 30% menos gorduras) e cuidados com os produtos dietéticos - eles nem sempre têm poucas calorias. Prefira os alimentos integrais aos refinados, pois eles contêm mais fibras e nutrientes. O mel tem menos calorias e mais nutrientes, por isso utilize-o com mais frequência, substituindo o açúcar.
Prefira o arroz integral ao refinado. Ele contém mais fibras e vitaminas do complexo B, sendo mais saudável. Quanto às calorias, elas se equivalem.
Coma saladas no início das refeições. Além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de “estômago cheio”, levando à ingestão de menor quantidade de comida.
Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas são muito calóricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal é comê-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.
Com essas dicas e tomando cuidado com a alimentação, praticando exercícios físicos e seguindo as orientações de um nutricionista você consegue emagrecer de maneira saudável. Basta ter força de vontade e acreditar que é capaz!

AQUELA SONHADA VAGA...

É praticamente impossível não ficar nervosa durante uma entrevista de emprego. Porém algumas dicas podem te ajudar a evitar algumas gafes e a conquistar aquela tão sonhada vaga.
Primeiramente, é importante não se esquecer de levar seus documentos pessoais como RG, CPF, Carteira de Trabalho, além de uma cópia do currículo. Não é aconselhável levar nenhum outro tipo de documento para a entrevista, a menos que isso seja solicitado.
A imagem é fundamental. Nada de maquiagem muito forte, nem aquele perfume que todo mundo percebe que você chegou. Além disso, usar o cabelo preso transmite uma postura mais séria. Historicamente, a mulher quando assumia a posição de senhora passava a usar os cabelos presos, transmitindo uma imagem de mais respeito. Atualmente o cabelo preso passa a imagem de transparência, seriedade, organização e preocupação com a aparência. A roupa também precisa estar adequada ao tipo de empresa e as atividades exercidas pelo profissional durante o trabalho.
Chegar atrasada nem pensar! Mas usar de sedução é a pior de todas as gafes. Isso envolve desde comentários inadequados até roupas extravagantes e provocantes. Essa não é a melhor estratégia para conseguir um emprego sério. Competência e postura adequada ainda são fatores que garantem uma contratação.

No início da entrevista é necessário aguardar a primeira palavra e os primeiros gestos do entrevistador para se direcionar, para que ele conduza a entrevista. Quando ele estender a mão, aperte-a com firmeza e sente-se na cadeira que o entrevistador lhe destinar.
Os aspectos relacionados à vida pessoal sempre são abordados em entrevistas, no entanto devem ser colocados com cautela para que o profissional não se exponha demais. Nunca se deve apontar aspectos negativos da família, pois isso pode dar ao entrevistador uma impressão negativa. Com relação aos Hobbes, é importante ressaltar aspectos como leitura, viagens e filmes que valorizam aspectos intelectuais.
Referente à famosa pergunta: “Qual é o seu principal defeito?” o melhor é não mentir, mas também não é interessante valorizar defeitos, pois o momento da entrevista é o momento da “venda” de sua imagem. Você pode pontuar algo que necessite aprimorar, como por exemplo, em vez de falar que é nervosa e que não tem paciência, diga que gosta que tudo seja feito rápido. Em vez de dizer que é ansiosa, fale que é muito envolvida com o trabalho e que atribui muitas responsabilidades para si. Se você for muito incisiva nesse tipo de resposta, corre o risco de criar um preconceito no entrevistador, que pode excluí-la do processo seletivo.
Durante um processo seletivo você precisa demonstrar que está segura e confiante, mas cuidado para não parecer desinibida demais. Em uma entrevista quem direciona o processo é o entrevistador. É necessário prestar atenção para não interferir na seleção, tomando muito espaço com colocações que não interessem ao entrevistador. Todo o tempo da entrevista deve ser produtivo para o entrevistador e para o entrevistado, que deve ater-se a responder as perguntas que lhe são formuladas, ao invés de tentar falar aquilo que considera adequado para si.
Não é bom questionar sobre o valor do salário durante a entrevista, o ideal é que o entrevistador toque no assunto. Geralmente não é na primeira entrevista que o tema é colocado, até porque, para a contratação ser feita, o profissional pode ir até a empresa mais de uma vez. Se na primeira conversa isso for sinalizado pelo entrevistador e você sentir que há espaço para questionamentos, tire suas dúvidas, mas sem ser inconveniente.
Cuidado, pois as empresas abominam falta de comprometimento com o trabalho desenvolvido, atrasos, faltas constantes e conversa excessiva durante o horário de trabalho.

Antes de participar de um processo seletivo se prepare, pesquise um pouco sobre a empresa, para saber quais são as suas atividades, seus projetos, alguns dados importantes, etc.

Esses são alguns dos truques que podem te ajudar a passar por essa fase complicada, cheia de ansiedade e preocupações. Quando for participar de uma entrevista de emprego esteja preparada e confiante. Respire fundo e boa sorte!

A VIRADA VAI VIRAR?

Chega a 5ª edição a já famosa "Virada Cultural" promovida gratuitamente pela Secretária de Cultura do Municipio de São Paulo.
Neste final de semana de feriado (dias 2 e 3 de maio) haverá atrações por toda a cidade durante o dia e a noite e a CPTM e o Metro também participarão da festa, funcionando 24h por dia.

Com atrações dentro de teatros, museus, cinemas, casas, na rua e também nos SESC´S E CEU´S, a virada cultural desse ano já tem a programação definida e que pode ser consultada no site da secretária.

<

www.viradacultura.org.com >

Só esperamos que esse ano, não ocorra os acidentes trágicos decorrentes da impericía por parte da organização do evento.

Cabelos Bonitos e Saudáveis

A aparência dos cabelos é um dos aspectos que mais preocupam as mulheres. A maioria quer ter um cabelo bonito e saudável, deixando-as mais atraentes e bem consigo mesmas. Para isso é preciso alguns cuidados. Uma alimentação diversificada e balanceada, intensificando a quantidade de Vitamina A, a ingestão de bastante liquido,deixando os fios hidratados e o uso de cremes e silicones antitérmicos para proteger os fios antes de fazer escova ou chapinha pode ajudar a manter os cabelos bonitos.
Além disso, é importante: cortar as pontas do cabelo a cada três meses; proteger os cabelos do sol, usando chapéu e hidratantes com protetores solares; ao lavar os cabelos, evitar a água quente, que abre a cutícula dos fios e provoca ressecamento, no lugar do condicionador, usar máscaras capilares para manter os cabelos sempre hidratados; procurar usar xampu sem sal e com pH neutro; uma vez por semana, usar xampu anti-resíduos para fazer uma limpeza profunda; para não quebrar os fios, evitar dormir com os cabelos molhados; e para diminuir a eletricidade estática, umedecer a escova antes de escovar e usar silicone.
Grande parte das mulheres busca deixar os cabelos lisos, pelo fato acharem mais bonito e também por ser mais fácil de arrumar. Muitas recorrem a chapinha e a escova, mas atualmente o procedimento mais utilizado é a escova progressiva. Porém, antes de fazer esse tipo de alisamento é importante saber o que é, como funciona e quais cuidados devem ser tomados.
A escova progressiva é uma técnica utilizada para alisar os cabelos. Ela também ajuda a tratar e diminuir o volume dos fios. Ela é chamada ‘progressiva’ pelo efeito gradual que causa nos cabelos a cada aplicação: eles vão ficando progressivamente mais finos e menos cheios.
Com a presença da queratina, durante o alisamento, os fios vão sendo hidratados. A chapinha usada no procedimento ajuda a fixar a queratina nos fios, deixando-os bem mais bonitos e macios.
O principal componente da escova é o formol, que garante que o cabelo ficará liso. Além disso, são usados cremes emolientes e queratina. Com o tempo, os produtos saem do cabelo, por isso é necessário refazer o procedimento a cada dois meses aproximadamente.

Cuidados Antes da Escova Progressiva
· O formol contém substâncias tóxicas que podem causar irritações na pele quando utilizado em excesso. Por isso, antes de iniciar a escova progressiva, procure um profissional de confiança. Verifique se os produtos utilizados são aceitos pela ANVISA e se são fabricados em laboratórios confiáveis.
· Na primeira vez que fizer a escova, é aconselhável fazer um teste de sensibilidade com a química para diagnosticar qualquer eventual alergia.
· Quem pinta os cabelos deve esperar pelo menos cinco dias antes de fazer a escova.
· A lavagem anterior à escova progressiva deve ser feita de forma profunda, com um xampu anti-resíduos.
· É importante não utilizar condicionadores ou cremes após o xampu.
· Após a lavagem, retire o excesso de água com uma toalha e penteie. Depois, pode iniciar a aplicação do produto.

Cuidados Após a Escova Progressiva
· Logo após fazer a escova, espere pelo menos dois dias para lavar os cabelos. Assim, o produto vai penetrar melhor nos fios.
· Utilize xampu com pH neutro, sem sal e sem corante para não abrir a cutícula do cabelo. Outra opção são os xampus para crianças, quando o produto utilizado na escova tiver pouco formol.
· Sempre proteger os fios antes do uso do secador. Isso evita que as escamas dos fios se abram e que o produto da escova progressiva seja retirado.
· Evite xampu anti-resíduo. Seu uso acelera a retirada da química dos fios, fazendo que a escova dure menos que o previsto.
· Pode lavar os cabelos diariamente sem comprometer o resultado. A queratina vai sendo expelida pelos fios com o passar do tempo, mas isso não tem nada a ver com a lavagem. Com o passar das semanas, o cabelo volta naturalmente ao normal.
· Procure utilizar produtos específicos para cabelos quimicamente tratados.
· Uma semana depois de fazer a escova progressiva faça uma cauterização ou hidratação com queratina. Isso ajuda a manter a escova por mais tempo, pois fecha as escamas dos cabelos.

É muito importante tomar todos os cuidados na hora de utilizar alguma técnica de alisamento, para que os cabelos sejam alisados de maneira correta, sem prejudicar a saúde da mulher e manter os fios intactos, lisos e resistentes.

PIZZA COM SUCO?

Ok, provavelmente eu devo ser a única pessoa no mundo a fazer essa mistura. Porém se você torceu o nariz para a combinação de pizza com suco, continue a ler e quem sabe você também se convença a trocar as bebidas nocivas de suas refeições, por um suquinho natural e fresquinho.

Suco não é remédio, e nem substitui uma refeição, mas pode sim oferecer os sais minerais e vitaminas naturais que o nosso corpo necessita. Além é claro, de ser uma ótima forma de se consumir menos calorias e gorduras.

Sucos frescos se ingeridos imediatamente após o preparo contém 95% do valor alimentício da fruta ou hortaliça e por serem frescos, não perdem valor nutritivo. Por não ser pasteurizado, “cozido”, não contém aditivos e conservantes e, suas células vivas entram no organismo para cumprir seu papel no nosso sistema digestivo.

Além da recomendação de ingerir sucos naturais, o consumo de alimentos crus também é muito indicado. Livram o corpo de toxinas, nos da uma sensação refrescante, suaviza a pele, tornam os cabelos brilhantes, a respiração e todo o sistema orgânico ficam regulados. Gripes e resfriados também tendem a diminuir.

Seguem aqui algumas receitinhas básicas e saborosas também:

> Coquetel antivírus: 2 maças e 1 laranja [nem preciso comentar que isso não funciona para todos os vírus né? ];
> Regulador noturno: 2 maçãs e 1 pêra [para aqueles com problemas intestinais];

> Purificador de sangue: 3 maças e 8 morangos [purificador de sangue e de paladar, esse lanchinho é uma delícia, se acrescentar leite condensado então... hmmmm!!!];

> Exterminador de manchas: 6 cenouras ½ pimentão verde [inclusive aquelas manchas estranhas no tapete da mãe];
> Cabelos brancos: 100g repolho,7 folhas espinafre e 4 cenouras [Prevenir é bom né?!];

> Evitar fadiga muscular: 4 cenouras, 1 aspargo 1 talo salsão [Conheço uma outra forma muito mais ociosa de se evitar a fadiga!];
> Coquetel estimulante energia: 6 cenouras, 5 ramos salsinha;
> Envelhecimento geral salsão, melancia, cenoura e salsinha [Esse as mulheres vão amar];

Sabe aquela sexta-feira, véspera de balada que a gente fica com aquele mal-estar? Vai aqui mais um receitinha para a pele ficar com um aspecto melhor.

SUCO PELE DE CETIM
Excelente para resfriados e náusea. Contribui para a suavidade da pele. É indicado para levantar o ânimo. É o verdadeiro suco do renascimento.
Ingredientes : 5 cenouras, 1 maçã e 1 pedaço de gengibre.

Claro que, receita, suco, simpátia nenhuma faz efeito sem a ingestão diária das calorias NECESSÁRIAS para o bom regulamento do corpo [nada de dieta da lua, do sol, da maça], descanso [essa o meu chefe precisa lembrar] e a ingestão de líquidos!

O que é SER MULHER?

Pergunta geradora de muitos questionamentos em solo fértil de tantas respostas. SER MULHER ... assumir polaridades feminino-masculino, criando e re-criando, como em um caleidoscópio, imagens e formas de viver. Viver sendo, fazendo, conhecendo e re-conhecendo a criação construída a cada dia. Momento fugaz que mostra e esconde a essência do feminino presente em todos nós.

Mulher-criança, mulher-adolescente, mulher-madura, mulher-mulher, que assume papéis diversos. Heroínas do viver, quando o viver é prova de flexibilidade.Mulher-mãe, sedutora, intelectual, espiritualizada, facetas de um mesmo ser que aparecem - desaparecem no jogo de luzes e sombras. Escolhe, enterra, desenterra, descobre, mistura possibilidades, caminhos de SER, encontros consigo.

No início da vida no planeta Terra foi centro de tudo. Grande geradora, com poderes de criar, cooperar, plantar e colher frutos para alimentar, nutrir. Depois transformou-se em "propriedade". Quando descobriram a competição pela escassez, o Sedentarismo, as armas, e que o compartilhar das sementes e do sexo era necessário para gerar novas vidas, tornou-se cativa. Fixada na polaridade feminina, represando o rio caudaloso da polaridade masculina.

Em um salto de milênios e gerações , surge novamente a necessidade da participação da mulher no âmbito público através do trabalho. O suor nas fábricas marca a Revolução Cultural... Industrial... novos tempos, novos papéis - emblema da Dupla... Tripla jornada de Trabalho. Do espaço doméstico volta-se também para o espaço público, domínio masculino. Surge a necessidade do delimitar, rompendo os limites, regras anteriores. Na década de 60 surge o Movimento Feminista, buscando desmoronar barreiras e diferenças ... rever papéis, direitos, costumes.

Homens e mulheres degladiam-se pela igualdade... de condições, de direitos, de efeitos, de papéis, de salário, de respeito. Esquecem da mínima diferença que aparta, une e facilita a construção da singularidade nas relações Homem-Mulher. Identidades construídas a partir de polaridades que se cruzam e entrecruzam na busca do SER-EU, SERMOS NÓS.

Homens e mulheres se fazem gênero na relação escolhida, talhada, esculpida com homens e mulheres. Pai, Mãe, irmãos, irmãs... primeiros modelos, referências das construções ao longo da vida do que é SER MULHER. Que papéis assumir? Quando? Onde? Como? O que é meu e o que é do outro? Mulher-executiva, Mulher-Política, Mulher-afeto, Mulher des-afeto... mulher... simplesmente mulher. Mas, que mulher?

Mulher em busca, nas relações, no ser feminino-masculino, passivo-ativo, movimentos opostos e complementares. Mulher, Homem, espaços distintos delineados com o mesmo jogo de opostos (feminino, masculino). Então, onde está a diferença, o limite? Mulher e homem, como sair da competição pelo mesmo espaço? Como ser diferentes na igualdade? Sair do mito de papéis pré-estabelecidos, construindo realidades peculiares a cada relação? Como desapegar da necessidade de controlar o outro, sobrepujando e anulando-o? Homem, mulher, como alcançar os matizes do viver - cooperar, plantar e colher frutos da simplicidade, saindo da complexidade do competir, retomando a possibilidade do dividir? Criar, metamorfoseando novas gerações, ideais, diferenças, semelhanças, territórios divididos, compartilhados, negociados. É possível?

[ por Adriana Marques dos Santos ]